Este sistema se caracteriza por su fluidez. El sistema de respiración y movimiento (Vinyasa) es el fundamento de esta disciplina, genera calor y energía, purifica y fortalece el cuerpo, armoniza el sistema nervioso y la mente.
Esta disciplina también conocida como meditación en movimiento, nos conduce a sintonizarnos con la armonía y la vitalidad natural del cuerpo-mente.
El Método
“Tristhana: Esto significa, tres puntos de atención o acción: postura (asana), sistema de respiración (vinyasa) y puntos de focalización (Dristhi). Estos tres son muy importantes en la práctica del yoga, y cubre tres niveles de purificación: el cuerpo, el sistema nervioso y la mente. Estos siempre son realizados conjuntamente.”
Los Asanas purifican, fortalecen y dan flexibilidad al cuerpo. La respiración, la inhalación y la exhalación, debe ser uniforme y sotenida, la duración de la inhalación debe ser la misma que la exhalación. Respirar de esta manera purifica el sistema nervioso. Dristhi es el lugar donde se focaliza la mirada mientras se realiza el asana. El Dristhi purifica y estabiliza el funcionamiento de la mente.
Para limpiar el cuerpo internamente dos elementos son necesarios, fuego y aire. El asiento del fuego en el cuerpo está a cuatro pulgadas debajo del ombligo. Este es el lugar de nuestra fuerza vital. Para que el fuego permanezca encendido, se necesita aire, por lo tanto, la necesidad de la respiración. Si avivas el fuego con un soplador, necesitas uniformidad en el flujo de aire para que la llama no se apague, o salga de control.
La respiracion profunda y sostenida fortalece nuestro fuego interior, genera calor en el cuerpo, que calienta la sangre, purificando el cuerpo y fortaleciendo el sistema nervioso. Cuando se fortalece este fuego, mejora la digestión, la salud y aumenta la vitalidad.
Los bandhas, mula bandha y uddiyana bandha, son componentes importantes del sistema de respiración, dan ligereza, fuerza y salud al cuerpo, ayudan a desarrollar un fuerte fuego interno.
Sin bandhas, la respiración no será correcta, y las asanas no darán ningún beneficio.
Cuando el mula bandha es perfecto, el control mental es automático."
Los Asanas purifican, fortalecen y dan flexibilidad al cuerpo. La respiración, la inhalación y la exhalación, debe ser uniforme y sotenida, la duración de la inhalación debe ser la misma que la exhalación. Respirar de esta manera purifica el sistema nervioso. Dristhi es el lugar donde se focaliza la mirada mientras se realiza el asana. El Dristhi purifica y estabiliza el funcionamiento de la mente.
Para limpiar el cuerpo internamente dos elementos son necesarios, fuego y aire. El asiento del fuego en el cuerpo está a cuatro pulgadas debajo del ombligo. Este es el lugar de nuestra fuerza vital. Para que el fuego permanezca encendido, se necesita aire, por lo tanto, la necesidad de la respiración. Si avivas el fuego con un soplador, necesitas uniformidad en el flujo de aire para que la llama no se apague, o salga de control.
La respiracion profunda y sostenida fortalece nuestro fuego interior, genera calor en el cuerpo, que calienta la sangre, purificando el cuerpo y fortaleciendo el sistema nervioso. Cuando se fortalece este fuego, mejora la digestión, la salud y aumenta la vitalidad.
Los bandhas, mula bandha y uddiyana bandha, son componentes importantes del sistema de respiración, dan ligereza, fuerza y salud al cuerpo, ayudan a desarrollar un fuerte fuego interno.
Sin bandhas, la respiración no será correcta, y las asanas no darán ningún beneficio.
Cuando el mula bandha es perfecto, el control mental es automático."
Sri. K. Pattahbi Jois.
Un aspecto vital de la purificación interna enseñada por
Pattabhi Jois, relaciona a los seis venenos que rodean al corazón espiritual.
En el yoga shastra se menciona que nuestra divinidad o verdadera
esencia vive en nuestros corazones en forma de luz, pero esta luz está cubierta
por los seis venenos; kama, krodha, moha, lobha, matsarya, y mada. Estos
son deseo, ira, ilusión, codicia, envidia y pereza. Cuando la práctica de yoga
es realizada diligentemente y con dedicación, constantemente durante un largo
periodo de tiempo, el calor generado por la práctica quema estos venenos, y la
luz de nuestra verdadera esencia resplandece.
Ashtanga Yoga: un sistema terapéutico ancestral
Tristhana. El método del Ashtanga Yoga.
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