Los beneficios de la meditación

<div style="text-align: center;"><object height="393" width="480"><param name="movie" value="http://www.dailymotion.com/swf/video/x81p0o_meditacion-y-control-de-estres_school"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed type="application/x-shockwave-flash" src="http://www.dailymotion.com/swf/video/x81p0o_meditacion-y-control-de-estres_school" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" width="480" height="393"></embed></object><br /><br />“En los años 60 se investigaron y reconocieron los cambios fisiológicos que provoca la meditación: descenso de los latidos cardíacos, de la frecuencia respiratoria, de la tensión muscular y arterial y disminución del consumo de oxígeno (…)”<br /><br />“Cuando meditas, partes concretas del cerebro emiten ondas theta, que alivian el estrés y a largo plazo producen una sustancial reducción de la ansiedad; AUMENTAN LA HABILIDAD MENTAL, impulsan la imaginación y la creatividad; reducen el dolor, producen un estado de euforia y estimulan la secreción de endorfinas”<br /><br />“Investigaciones recientes demuestran que las personas que meditan tienen más gruesa la capa de la corteza cerebral. Otro estudio demuestra que los meditadores viven más años. Cuando baja el estrés, baja el cortisol y se eleva el sistema inmune, sí, y afecta también a una serie de sustancias que controlan las células tumorales. Afecta al sistema inmune, anticancerígeno y al corazón”<br />Are Holen, psiquiatra noruego<br /><br /><br /><br /><div style="text-align: justify;">Aunque la meditación tenga prácticamente la misma antigüedad que el hombre, seguirá viva a lo largo de los siglos porque es una herramienta fácil, gratuita, universal, laica, muy saludable y tremendamente poderosa para el crecimiento del ser humano.<br /><br />Los beneficios de la meditación en el siglo XXI están cada vez más constatados científicamente, actúan a todos los niveles –físiológicos, emocionales, mentales y energéticos- y atraen a más practicantes día a día.<br /><br />En este artículo presentamos 2 documentos que demuestran los efectos de la meditación:<br /><br />* un vídeo de 7’ con las investigaciones de Herbert Benson, uno de los mayores estudiosos de la relajación y meditación, pionero en medicina cuerpo-mente, cardiólogo y profesor de Harvard Medical School<br />* y una reciente entrevista al noruego Are Holen, experto en estrés postraumático y creador de un método de meditación propio.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 102, 0); font-weight: bold;">1. HERBERT BENSON</span><br /><br />Este médico lleva más de 30 años viajando por el mundo y estudiando a meditadores consumados para comprobar lo que se conoce desde hace siglos: que la meditación contrarresta los efectos dañinos del estrés y consigue:<br /><br /><span style="font-weight: bold;">* Disminuir la presión sanguínea</span><span style="font-weight: bold;"><br />* Reducir el ritmo cardíaco</span><span style="font-weight: bold;"><br />* Calmar la respiración</span><span style="font-weight: bold;"><br />* Controlar la respuesta corporal al estrés</span><span style="font-weight: bold;"><br />* Favorecer la quietud y la paz</span><br /><br />El Dr. Benson recuerda en el vídeo que aunque hay muchas técnicas de meditación, se pueden reducir a 2:<br /><br />1. La repetición de una palabra, sonido o movimiento. Aquí tendríamos los mantras, ciertas danzas, el Tai-Chi<br />2. La liberación de la mente de pensamientos. Es la línea de la meditación Vipassana y otras<br /><br />En una de sus investigaciones realizaron un escaner cerebral y controles de temperatura corporal y respiración a un maestro de Tai-Chi con más de 20 años de práctica meditativa y las imágenes cerebrales mostraron lo siguiente:<br /><br />* Al meditar su temperatura corporal bajó y su respiración se redujo a 4 inspiraciones/minuto<br />* La actividad cerebral se redujo en general, pero ciertas áreas se volvieron más activas, y eran aquellas que controlan la vigilancia y las emociones. De ello concluyeron que en meditación, la mente no sólo está más alerta, sino que puede controlar la respuestas emocionales a situaciones estresantes<br /><br />Después de este estudio y de comprobar los cambios psicológicos, Herbet Benson se preguntó qué ocurriría con personas que llevasen aun más tiempo meditando y en 1971 realizaron un famoso experimento en el Himalaya.<br /><br /></div><p style="text-align: justify;">A raíz de estas conclusiones, el vídeo concluye lo siguiente:</p><div style="text-align: justify;"> <blockquote style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 0);"><p>En un mundo en el que el stress puede perseguirnos como un depredador, controlar sus efectos nocivos es vital para salvaguardar nuestra salud mental y física.</p></blockquote><br /><span style="color: rgb(255, 102, 0); font-weight: bold;">2. ARE HOLEN</span><br /><br />Y aunque esas investigaciones son de los años 70, los estudios actuales sobre meditación siguen corroborando lo mismo en cuanto a beneficios fisiológicos y descubriendo cada día más influencias positivas.<br /><br />En la siguiente entrevista publicada en La Contra de La Vanguardia el 9 de abril del 2010, Are Holen, psiquiatra noruego experto en los efectos de la meditación, relajación profunda y el estrés postraumático, demuestra que “la meditación transforma el cerebro a largo plazo”.<br /></div><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja4sSR2X8TD5I0Sw5rScxJs20emB-V0V8dSpfJ5Nf1J5A0RAsjHgfRXS3SNjFuSJMEVZY0apye4cHX-eywTcmBaHsZxsNxwVr34LoKDkGDV4fqkJBcCb1V0vQhPWUyLzGrKzjBQIL11wU/s1600/meditacion.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5518656041938167570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja4sSR2X8TD5I0Sw5rScxJs20emB-V0V8dSpfJ5Nf1J5A0RAsjHgfRXS3SNjFuSJMEVZY0apye4cHX-eywTcmBaHsZxsNxwVr34LoKDkGDV4fqkJBcCb1V0vQhPWUyLzGrKzjBQIL11wU/s400/meditacion.jpg" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 287px;" /></a><br /></div><br /><div style="text-align: justify;">Él comenzó a meditar a los 16 años tras una dura circunstancia personal, y en 1966 creó la escuela ACEM, una organización voluntaria sin ánimo de lucro, y un método no religioso de meditación y de mejora personal.<br /><br />En la entrevista resume los resultados de sus estudios científicos y nos invita a que todos mejoremos nuestra vida con algo tan sencillo de aprender.<br /></div><br /><object height="340" width="560"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/D25pO9YyOpo&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/D25pO9YyOpo&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 0);">Los beneficios de la meditación en el siglo XXI son los mismos que en la época de Buda, pero ahora los necesitamos mucho más…</span><br /><br />Estas son las palabras de Are Holen y abajo tenemos un vídeo con Ken Wilber midiendo sus ondas cerebrales meditación y modificándolas a voluntad.<br /><br />54 años. Soy noruego. Casado y con dos hijos. Licenciado en Psicología, doctor en Medicina y especialista en Psiquiatría. Profesor de Neurociencia en la Universidad de Trondheim. La educación es la herramienta para la prosperidad de un país. Creo en un Dios no punitivo. En 1980, una plataforma petrolífera entre Inglaterra y Noruega se hundió. De 212 personas sobrevivieron 89, a las que veo cada año.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"> Pues lleva treinta años tratándolas. ¿Alguna conclusión?</span><br />Me he pasado años investigando el estrés postraumático tras situaciones de desastre y he comprendido que hay que atender a las personas en el momento inmediato a la catástrofe, porque con el estudio inicial puedes saber cuál será su evolución y qué tratamiento debe seguir cada cual<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Cómo afecta enfrentarse a la muerte?</span><br />Por lo general, las personas aprecian más la vida, los amigos y las actividades de ocio, y se preocupan más por su familia.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Incrementa su fe en Dios?</span><br />Eso es algo que me llamó mucho la atención: en general, la gente deja de creer tras un desastre.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">También investiga usted los efectos de la meditación en el cerebro</span><br />Empecé a hacer yoga y meditación a los 16 años, un año después de que mi padre, también médico, enfermara. La meditación me conectó con mi interior, con la comprensión de las emociones. Resultaba fascinante desde el punto de vista existencial.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Y decidió compartir la experiencia?</span><br />Siendo todavía estudiante, creé la escuela internacional ACEM, dos años antes del 68, así que había muchísima gente que quería aprender y crecimos muy deprisa. Mi método no se basa en ninguna fe religiosa ni filosófica; se explica en términos científicos y siempre en el contexto de la psicología moderna.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Cuénteme</span><br />Hemos realizado una serie de investigaciones, todas publicadas en revistas científicas, que intentan averiguar qué hace que la técnica de la meditación funcione.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Y?</span><br />En un principio, en los años 60 se investigaron y reconocieron los cambios fisiológicos que provoca la meditación: descenso de los latidos cardiacos, de la frecuencia respiratoria, de la tensión muscular y arterial y disminución del consumo de oxígeno.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"> Pero lo suyo es el cerebro</span><br />Sí, el año pasado publicamos una serie de artículos en los que se demuestra que las ondas cerebrales durante la meditación ACEM muestran relajación pero también procesamiento psicológico.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Qué significa eso?</span><br />Cuando meditas, partes concretas del cerebro emiten ondas theta, que alivian el estrés y a largo plazo producen una sustancial reducción de la ansiedad; aumentan la habilidad mental, impulsan la imaginación y la creatividad; reducen el dolor, producen un estado de euforia y estimulan la secreción de endorfinas.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Son estupendas</span><br />Nos ponen en contacto con recuerdos que habíamos rechazado y que estaban en el fondo de nosotros mismos, emociones fuertes, traumas olvidados, de manera que nos permiten limpiar o unificar esa memoria.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿La meditación modifica el cerebro a largo plazo?</span><br />Sí, lo transforma. Cómo te ves, cómo ves a los demás, cómo te relacionas, todo eso cambia con la meditación. Investigaciones recientes demuestran que las personas que meditan tienen más gruesa la capa de la corteza cerebral. Otro estudio demuestra que los meditadores viven más años.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Meditar eleva las defensas</span><br />Cuando baja el estrés, baja el cortisol y se eleva el sistema inmune, sí, y afecta también a una serie de sustancias que controlan las células tumorales. Afecta al sistema inmune, anticancerígeno y al corazón.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">… Y todo eso sin incienso y sin estatuillas de Buda</span><br />El método ACEM se enfoca en un sonido que repites internamente y que no tiene ningún significado, y no concentras la atención en ningún punto, sino que dejas pasar los pensamientos. Se trata de no intentar conseguir relajarse: el cerebro lo hace sin pretenderlo, como un reflejo, no como una meta.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Si no te concentras y dejas pasar las ideas, ¿cómo resuelves?</span><br />La relajación permite que temas personales no resueltos afloren a la conciencia; entonces puedes resolverlos, pero no de una forma intelectual, sino a través de la actitud, que te hace ver las cosas de manera diferente. La meditación permite que cierta cantidad de creatividad se manifieste.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Qué más cambios produce?</span><br />Es posible que se manifiesten partes de ti que nunca antes has utilizado, que has descartado por las elecciones de la vida.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Se parece al psicoanálisis</span><br />Sí, existen muchas similitudes entre el psicoanálisis y la meditación; la diferencia es que en el psicoanálisis hablas.<br /><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-weight: bold;">Dicen que la palabra cura, pero en el caso de la meditación…</span><br />La meditación actúa en niveles más profundos, en lo preconceptual. En el psicoanálisis puedes hablar durante horas y no cambiar nada, pero cuando consigue adentrarse en capas profundas conecta con la meditación y llega al mismo punto.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Me está diciendo que la meditación es el psicoanálisis de los pobres?</span><br />Está mas disponible para todo el mundo, incluso para quien está muy ocupado.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">¿Con qué frecuencia se debe practicar?</span><br />Con treinta minutos dos veces al día consigues cambios de la personalidad<br /><br /><span style="font-size:85%;">Fuente: <a href="http://www.elblogalternativo.com/2010/04/19/los-beneficios-de-la-meditacion-en-el-siglo-xxi-la-meditacion-transforma-el-cerebro-a-largo-plazo/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+ElBlogAlternativo+%28El+Blog+Alternativo%29&utm_content=Google+Reader">El blog alternativo</a></span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 102, 0); font-weight: bold;">Video de Wilber</span> (subtítulos en español)<br /><br /></div></div><embed wmode="opaque" src="http://static.ning.com/socialnetworkmain/widgets/video/flvplayer/flvplayer.swf?v=201004131104" flashvars="config=http%3A%2F%2Fibaires.ning.com%2Fvideo%2Fvideo%2FshowPlayerConfig%3Fid%3D3125161%253AVideo%253A13%26ck%3D-%26x%3DDTK38jNjphhAnE4mQWQ8e2GzoACyvhYZ&video_smoothing=on&autoplay=off&isEmbedCode=1" bgcolor="#E3E8EE" scale="noscale" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" width="456" height="344"></embed><br /><small><a href="http://ibaires.ning.com/video/video">Encuentra más videos como éste en <em>iBaires</em></a></small><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 102, 0); font-weight: bold;">"Esto es Nirvana" dice Wilber de paso, "nirvikalpa samadhi".</span><br /><br />Wilber ha practicado zen durante veinte años.<br /><br />Esto lo lleva a uno de sus temas favoritos: en el más elevado estado de<br />consciencia es posible medir los procesos fisiológicos del cerebro, aunque<br />esta medida no dice nada de la parte subjetiva de la experiencia. La<br />investigación científica exacta forma parte integral de su enfoque.<br /></div><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 0);">La meditación mejora las capacidades cognitivas en cuatro días </span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">La mente es fácilmente modificable con esta técnica, según un estudio</span><br /><br />Fuente: <a href="http://www.tendencias21.net/La-meditacion-mejora-las-capacidades-cognitivas-en-cuatro-dias_a4361.html">Tendencias21</a><br /><br />Para ver el material completo <a href="http://www.tendencias21.net/La-meditacion-mejora-las-capacidades-cognitivas-en-cuatro-dias_a4361.html">aquí</a><br /><br />En Resumen:<br /><br /><div style="text-align: justify;">El grupo que se dedicó a la meditación puntuó mucho más alto como media que el otro grupo en los tets sobre capacidades cognitivas, y hasta diez veces más alto que dicho grupo en <span style="font-weight: bold;">tareas en las que los participantes tenían que procesar información bajo la presión de hacerlo en un tiempo limitado</span> (capacidad de concentración cuando se tiene otra información en la mente).<br /><br /><span style="font-weight: bold;">En las pruebas se demostró, en concreto,</span> que los participantes que habían practicado la meditación durante cuatro días <span style="font-weight: bold;">habían mejorado notablemente sus capacidades de procesamiento visual del espacio, su memoria de trabajo y </span><span style="color: rgb(255, 102, 0); font-weight: bold;">sus funciones ejecutivas </span><span style="font-weight: bold;">(conjunto de habilidades cognitivas que permiten la anticipación y el establecimiento de metas, la formación de planes y programas, el inicio de las actividades y operaciones mentales, la autorregulación de las tareas y la habilidad de llevarlas a cabo eficientemente).</span><br /><br /></div>

Los beneficios de la meditación

“En los años 60 se investigaron y reconocieron los cambios fisiológicos que provoca la meditación: descenso de los latidos cardíacos, de la ...

Diez razones para practicar Yoga

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB45oOeaTMVRkudGcZQMXPIhqq-9h1RC0Kk5CYLmEpJIjmhkmyrWcxIOuDnpemEFkHRaUYBTdUP9KDpUu8BVHMdrCg39D2MeBDcOmRfCjcxfixlk33rAoeruu3VkMxgc880FlL0PZOZvI/s1600/IMG_4807.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5459268779281037346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB45oOeaTMVRkudGcZQMXPIhqq-9h1RC0Kk5CYLmEpJIjmhkmyrWcxIOuDnpemEFkHRaUYBTdUP9KDpUu8BVHMdrCg39D2MeBDcOmRfCjcxfixlk33rAoeruu3VkMxgc880FlL0PZOZvI/s400/IMG_4807.jpg" style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" /></a><br /><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><span style="" lang="EN-GB"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></span></p><div style="text-align: justify;"> </div>El viaje hacia el mundo del yoga es, además de excitante, inmensamente agradecido.<div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">Los efectos de su práctica regular son intensos y maravillosos. Normalmente, se notan efectos positivos muy deprisa. Lo primero es una mejora en la flexibilidad, en el tono muscular y en el estado físico en general. A medida que se profundiza en la práctica regular, se experimentan otros beneficios mas sorprendentes. </p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">A continuación se enumeran diez buenas razones para practicar estas técnicas (yoga) con confianza.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">1. El yoga ayuda a mantener, recuperar y aumentar la salud física.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">El yoga es un ameno sistema anti-estrés. Mediante la relajación, las posturas, la respiración, la meditación y la dieta adecuada, el yoga disminuye efectivamente el estrés, baja la tensión y la ansiedad. Mejora también el sistema inmunitario evitando enfermedades y, si ya se esta enfermo, facilitando la recuperación. Recientes investigaciones demuestran que el yoga es muy eficaz frente a casos de hipertensión, diabetes, problemas respiratorios como el asma, problemas para conciliar el sueño, dolores crónicos de cabeza y de espalda. El yoga puede mejorar las funciones cardiovasculares, la digestión, la visión e incluso proporcionar cierto control sobre el dolor.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">2. El yoga pone en forma y aumenta la energía.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">Su práctica ayuda a relajar el cuerpo y la mente permitiendo obtener toda la energía necesaria para actuar eficientemente ante los desafios de la vida diaria. Se mejora mucho la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">3. El yoga proporciona equilibrio mental.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">Ejerce una profunda influencia sobre la mente a través del sistema hormonal. La práctica del yoga proporciona mejores resultados que cualquier tranquilizante y sin los indeseables efectos secundarios. Proporciona equilibrio y claridad mental sin entorpecer la mente. Con el yoga se puede permanecer al mismo tiempo alerta y relajado.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">4. El yoga es una poderosa ayuda para el crecimiento personal.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">El yoga ayuda a descubrir el potencial escondido del cuerpo. El cuerpo es un maravilloso instrumento, pero hay que tocarlo adecuadamente para producir bellas y armoniosas melodias. El yoga permite acceder con seguridad a la exploración de los aspectos mas ocultos de la mente, especialmente a los estados de conciencia mas elevados. De forma progresiva desaparecen las ideas equivocadas sobre uno mismo y sobre la vida en general.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">5. El yoga es un sistema completo e integral.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">El yoga ofrece un estilo de vida orientado hacia el crecimiento personal que cubre todos los aspectos de la vida. Su repertorio incluye técnicas para una óptima salud física y mental, para afrontar con creatividad los desafios de la vida moderna y para mejorar y transformar la vida sexual. El yoga te hace sentirte a gusto con tu cuerpo, mejora la imagen y la autoestima;<span style=""> </span>aumenta el poder de concentración y la memoria. En definitiva, el yoga ayuda a<span style=""> </span>descubrir la esencia espiritual del practicante, liberándole del miedo y de otras emociones y pensamientos restrictivos.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">6. El yoga mejora las relaciones sociales.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">El yoga permite mejorar las relaciones con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo, proporcionando una nueva visión de la vida. Procura medios para desarrollar paciencia, tolerancia, compasión y perdón. Mediante sus técnicas se adquiere control sobre la mente haciendo desaparecer las obsesiones y los hábitos indeseables. El yoga enseña a vivir en paz con todo el mundo. Proporciona todo lo necesario para armonizar y embellecer la vida.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">7. El yoga aumenta la conciencia.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">Con el yoga se puede intensificar en gran medida la conciencia. La práctica del yoga permite afrontar todas las situaciones de la vida, incluso las mayores crisis, con claridad y serenidad. Además, el yoga hace a quien lo practica mas sensible a los ritmos corporales y las sensaciones de los sentidos, desarrollando también la facultad intuitiva (el sexto sentido). Pero lo mas significativo es que el yoga te pone en contacto con tu realidad espiritual que es fuente primera de la mente y la conciencia.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">8. El yoga se puede combinar con otras disciplinas.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">Aunque el yoga es completo en si mismo, se puede combinar facilmente con todo tipo de deportes o esfuerzo físico, incluso con ejercicios tan opuestos como el aerobic o el levantamiento de pesas. También se puede practicar yoga junto con otras disciplinas mentales, como técnicas de memorización o ajedrez. No solo es que el yoga sea compatible en todos los casos, sino que ayuda en gran medida a mejorarlos.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">9. El yoga es facil y conveniente.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">En el yoga no se practica hasta que surge la fatiga. Se puede practicar en el confort del propio domicilio, aunque realmente se pueda practicar en cualquier sitio. Aunque no es preciso desplazarse a algún sitio concreto, es conveniente que los principiantes asistan a clases de yoga. El yoga esta libre de cualquier esfuerzo doloroso. En realidad, permite superar todas las formas de sufrimiento.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o:p></o:p></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal"><b><span style="color:maroon;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">10. El yoga es liberación.</span><o:p></o:p></span></b></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;" class="MsoNormal">El yoga te puede conectar estrechamente con tu auténtica naturaleza, proporcionando una sensación de plenitud, de enriquecimiento interior y de confianza. Reduciendo el egoismo y los pensamientos y emociones negativas, el yoga te acerca a la felicidad eterna. Desarrolla tu fuerza de voluntad y te permite ser responsable de tu propia vida.</p><br /><br /><p style="text-align: justify; color: rgb(51, 0, 51); font-weight: bold;" class="MsoNormal">Del libro “Yoga for Dummies”, de Georg Feuerstein y Larry Payne, edit. <span lang="EN-GB">IDG Books Worldwide, Inc., Foster City, USA, 1999</span></p><br /><br /><p style="text-align: justify; color: rgb(255, 102, 0);" class="MsoNormal"><span style="color: rgb(51, 0, 51);font-size:85%;" lang="EN-GB" >Traducción extraída de <a href="http://www.abserver.es/yogadarshana/diezrazones.htm">Yoga Darshana</a></span><b><span lang="EN-GB"><br /></span></b></p> <p style="text-align: justify; color: rgb(255, 102, 0);" class="MsoNormal"><br /></p><p style="text-align: justify; color: rgb(255, 102, 0);" class="MsoNormal"><b><span lang="EN-GB"><br /></span></b></p>

Diez razones para practicar Yoga

El viaje hacia el mundo del yoga es, además de excitante, inmensamente agradecido. Los efectos de su práctica regular son intensos y m...